Maak een afspraak contact
Blog

Een praktische tip over slapen en zo.

Bijna alle volwassenen die ik ken hebben ooit, in meer of mindere mate, last gehad van slaapproblemen. Ik zou het graag anders willen maar ik denk dat dit hoort bij een volwassen leven met volwassen verantwoordelijkheden. En laten we niet vergeten dat ook kinderen slaapproblemen kunnen hebben.

Maar dat is niet de reden waarom ik deze blog schrijf. Voor mensen met hersenletsel zijn slaapproblemen een veel vaker voorkomend probleem. Als ik naar mijzelf kijk dan sliep ik na mijn 2e hersenkneuzing nog maar anderhalf uur aaneengesloten. Daarna werd ik wakker en moest ik daadwerkelijk opstaan en gaan rondlopen om weer opnieuw inslaap te kunnen vallen. Voor mij was dit de normaalste zaak van de wereld. Het hield wel in dat ik nooit fit was. Hoe langer dit duurde des te normaler werd het. Het hoorde bij mij en nooit dacht ik eraan om hiervoor op zoek te gaan naar een oplossing. Dit opschrijvend vind ik het zelf erg raar. Ik had een echt probleem en negeerde dit. De reden voor mij was dat ik ervan uit ging dat er maar 2 oplossingen waren:

  1. Slaaptabletten, maar die zijn zwaar verslavend dus wilde ik die niet.
  2. Ontspanningsoefeningen, die had ik al eens gedaan met een andere reden. En door die ervaring ging ik ervanuit dat ze bij mijn slaapproblemen niet zouden werken.

Bij gebrek aan alternatief is er altijd de mogelijkheid om “ermee te leren leven”, en dat deed ik maar. Deze vorm van afwegen is vast bij iedereen bekent en wordt veel gebruikt.

Mijn mazzel was dat 1 van onze zorgvragers ook slaapproblemen gekregen had na het hersenletsel. Die zorgvrager was wel zo verstandig om het met de neuroloog te bespreken. De neuroloog had medicatie gegeven die normaal niet als slaapmedicatie worden voorgeschreven. Op een dag toen Jeroen weer opmerkte dat ik te moe was om iets te kunnen heeft hij mij gewezen op de mogelijkheid om hierover toch nog een keertje te gaan praten met de huisarts. Deze heeft mij na mijn uitleg verwezen naar een neuroloog.

De neuroloog ging tijdens ons gesprek dieper in op de uitingsvorm van mijn slapeloosheid, bij inslapen of door veel wakker worden, misschien beiden en ook of ik druk in mijn hoofd was. Ik was stomverbaasd toen ze vroeg of ik bij het wakker worden gewoon verder ging met de gedachten die ik in mijn hoofd had bij het inslapen. Haar conclusie was dat ik in mijn hoofd 24/7 veel te druk was met allerlei gedachten en dat mijn hersens dus nooit “echt in ruststand” kwamen. De oorzaak van mijn slaapproblemen lag in mijn hersenletsel. Van haar heb ik een medicatie gekregen die mijn hoofd moeten helpen om tot rust te komen wanneer ik slaap. En ze helpen. Wel heb ik gemerkt dat ze, als ik ze een uurtje voor het gaan slapen inneem beter werken. De neuroloog had al gezegd dat ik mijn eigen weg met de medicatie moest vinden.

Zijn deze tabletten verslavend? Er wordt aangenomen van niet. Uit eigen ervaring heb ik ook dat idee. Een tijdje geleden was ik een paar dagen weg en de tabletten vergeten. Ik had geen problemen met inslapen, ik heb geen gemis ervaren en die paar nachten heb ik redelijk geslapen. Minder goed dan met de medicatie maar beter dan in de tijd van voor de medicatie.

 

Heeft u hersenletsel en slaapproblemen dan kan een consult bij een neuroloog over deze problemen u mogelijk ook helpen.

Jolanda de Vries
01 november 2022
Deel deel deze blog op

Meer blogs

Wat betekent verbinding voor jou?
28 maart 2023
Lees deze blog
Bezieling en wat kan je ermee?
21 maart 2023
Lees deze blog
Ik heb een mooi weekend gehad, maar nu....
07 maart 2023
Lees deze blog
Horen, Luisteren en Samen zijn.
28 februari 2023
Lees deze blog
Is stilstand wel negatief?
21 februari 2023
Lees deze blog
Wat u van ons mag verwachten.
14 februari 2023
Lees deze blog
Is afhankelijkheid binnen de zorg een probleem?
07 februari 2023
Lees deze blog
Blog 66 Kwaliteit en controles
31 januari 2023
Lees deze blog
Blog 65, Steeds weer....
17 januari 2023
Lees deze blog
Herkenbaar en confronterend
20 december 2022
Lees deze blog
Blog 61, Wat vinden wij belangrijk?
22 november 2022
Lees deze blog
Blog 60, Positief negativisme.
15 november 2022
Lees deze blog
Blog 59, Mantelzorger of partner?
08 november 2022
Lees deze blog
Een praktische tip over slapen en zo.
01 november 2022
Lees deze blog
Blog 57, Groudhog Day
25 oktober 2022
Lees deze blog
Blog 56, Opvoedondersteuning.
18 oktober 2022
Lees deze blog
Blog 55, Beschadigd vertrouwen.
11 oktober 2022
Lees deze blog
Blog 54, Zonder kennis geen vragen.
04 oktober 2022
Lees deze blog
Blog 53, Jij en ik, ik en jij: NAH meets NAH,
20 september 2022
Lees deze blog
Blog 52 Survival of the fittest
12 september 2022
Lees deze blog
Een sociaal feestje
06 september 2022
Lees deze blog
Blog 50, Uitbehandeld maar nog lang niet klaar met leven met NAH
30 augustus 2022
Lees deze blog
49, NLP of Neuro Linguïstisch Programmeren.
23 augustus 2022
Lees deze blog
48, Vakantie perikelen met NAH.
16 augustus 2022
Lees deze blog
Blog 47, Keuzevrijheid?
09 augustus 2022
Lees deze blog
De perfecte cirkelredenering van mijn moeder.
02 augustus 2022
Lees deze blog
Blog 44, Verstaan, Begrijpen en Invoelen.
26 juli 2022
Lees deze blog
Blog 45, Verstaan, Begrijpen en Invoelen.
26 juli 2022
Lees deze blog
Wat ik niet begrijp en altijd weer voorop lijkt te staan.
19 juli 2022
Lees deze blog
Blog 42, GGZ of somatiek?
05 juli 2022
Lees deze blog
Blog 41, Schrijven helpt, echt waar.
29 juni 2022
Lees deze blog
Blog 40, Het belang van de ervaringsdeskundige.
15 juni 2022
Lees deze blog
“Mag ik ook ff “. mijn boekrecensie
07 juni 2022
Lees deze blog
Lief zijn voor jezelf
31 mei 2022
Lees deze blog
NAH en schoolkinderen en, Waar blijft de ambulant begeleider?
24 mei 2022
Lees deze blog
Vervolg op onbegrip voor mensen met NAH.
17 mei 2022
Lees deze blog
Soms krijg ook ik het Spaans benauwd
10 mei 2022
Lees deze blog
Blog 34, NAH is geen verstandelijk handicap
26 april 2022
Lees deze blog
Blog 33, Oproep en “Samen Sterk”.
19 april 2022
Lees deze blog
Blog 32, wat te leren van kinderen met NAH?
12 april 2022
Lees deze blog
Blog 31: Motivatie <-> waarom zo open over eigen beperking?
05 april 2022
Lees deze blog
Blog 30 - overprikkeling
29 maart 2022
Lees deze blog
Omgaan met hersenletsel.
22 maart 2022
Lees deze blog
wat doet een ambulant begeleider?
15 maart 2022
Lees deze blog
Rommel in uw hoofd en ook in dat van mij,
08 maart 2022
Lees deze blog
Een nieuw leeg document en startproblemen.
01 maart 2022
Lees deze blog
Ik mis ze zo.
23 februari 2022
Lees deze blog
Conflicten en het toontje, hoe staat het dan met professionaliteit?
16 februari 2022
Lees deze blog
Blog 23, Waardevrij of waardevol (lerend) falen?
08 februari 2022
Lees deze blog
Blog 22, Uitbehandeld? Liever hoopvol.
01 februari 2022
Lees deze blog
21 Het nieuwe normaal
25 januari 2022
Lees deze blog
Traditioneel versus kleinschalig particulier.
18 januari 2022
Lees deze blog
Blog 19, Het nieuwe jaar is gestart.
11 januari 2022
Lees deze blog
De Ranonkel Methode
04 januari 2022
Lees deze blog
Blog 17, Fijne feestdagen en…….
21 december 2021
Lees deze blog
Wat ik mijzelf beloofd had niet te doen, doe ik niet 1 maar 2 keer. Een heel persoonlijk kerstcadeautje.
14 december 2021
Lees deze blog
Omdenken
07 december 2021
Lees deze blog
Blog 14 , Ik diskwalificeer mij van een eigen mening.
30 november 2021
Lees deze blog
Blog 13, Koesteren.
23 november 2021
Lees deze blog
Degoe’s: en ik voelde mij zó verschrikkelijk dom.
16 november 2021
Lees deze blog
Techniek, kind van, erfelijk belast en zoiets. Mijn jonge jaren.
09 november 2021
Lees deze blog
Jij en ik, ik en jij: NAH meets NAH,
02 november 2021
Lees deze blog
Geld en andere zaken
26 oktober 2021
Lees deze blog
Te moe voor woorden.
19 oktober 2021
Lees deze blog
07 Nieuwe ontwikkeling en Emancipatie
12 oktober 2021
Lees deze blog
Blog 6, Het feest van herhalen
05 oktober 2021
Lees deze blog
Zeg jevthuiszorg dan heeft iedereen heeft een beeld
29 september 2021
Lees deze blog
Blog 4. Afstemming, woorden en beelden.
21 september 2021
Lees deze blog
Nieuwe kennis inspireert
13 september 2021
Lees deze blog
Blog 2 - GGZ of somatiek
06 september 2021
Lees deze blog
(Her) Starten.
25 mei 2021
Lees deze blog