Een praktische tip over slapen en zo.

Maar dat is niet de reden waarom ik deze blog schrijf. Voor mensen met hersenletsel zijn slaapproblemen een veel vaker voorkomend probleem. Als ik naar mijzelf kijk dan sliep ik na mijn 2^e hersenkneuzing nog maar anderhalf uur aaneengesloten. Daarna werd ik wakker en moest ik daadwerkelijk opstaan en gaan rondlopen om weer opnieuw inslaap te kunnen vallen. Voor mij was dit de normaalste zaak van de wereld. Het hield wel in dat ik nooit fit was. Hoe langer dit duurde des te normaler werd het. Het hoorde bij mij en nooit dacht ik eraan om hiervoor op zoek te gaan naar een oplossing. Dit opschrijvend vind ik het zelf erg raar. Ik had een echt probleem en negeerde dit. De reden voor mij was dat ik ervan uit ging dat er maar 2 oplossingen waren:

1. Slaaptabletten, maar die zijn zwaar verslavend dus wilde ik die niet.
2. Ontspanningsoefeningen, die had ik al eens gedaan met een andere reden. En door die ervaring ging ik ervanuit dat ze bij mijn slaapproblemen niet zouden werken.

Bij gebrek aan alternatief is er altijd de mogelijkheid om “ermee te leren leven”, en dat deed ik maar. Deze vorm van afwegen is vast bij iedereen bekent en wordt veel gebruikt.

Mijn mazzel was dat 1 van onze zorgvragers ook slaapproblemen gekregen had na het hersenletsel. Die zorgvrager was wel zo verstandig om het met de neuroloog te bespreken. De neuroloog had medicatie gegeven die normaal niet als slaapmedicatie worden voorgeschreven. Op een dag toen Jeroen weer opmerkte dat ik te moe was om iets te kunnen heeft hij mij gewezen op de mogelijkheid om hierover toch nog een keertje te gaan praten met de huisarts. Deze heeft mij na mijn uitleg verwezen naar een neuroloog.

De neuroloog ging tijdens ons gesprek dieper in op de uitingsvorm van mijn slapeloosheid, bij inslapen of door veel wakker worden, misschien beiden en ook of ik druk in mijn hoofd was. Ik was stomverbaasd toen ze vroeg of ik bij het wakker worden gewoon verder ging met de gedachten die ik in mijn hoofd had bij het inslapen. Haar conclusie was dat ik in mijn hoofd 24/7 veel te druk was met allerlei gedachten en dat mijn hersens dus nooit “echt in ruststand” kwamen. De oorzaak van mijn slaapproblemen lag in mijn hersenletsel. Van haar heb ik een medicatie gekregen die mijn hoofd moeten helpen om tot rust te komen wanneer ik slaap. En ze helpen. Wel heb ik gemerkt dat ze, als ik ze een uurtje voor het gaan slapen inneem beter werken. De neuroloog had al gezegd dat ik mijn eigen weg met de medicatie moest vinden.

Zijn deze tabletten verslavend? Er wordt aangenomen van niet. Uit eigen ervaring heb ik ook dat idee. Een tijdje geleden was ik een paar dagen weg en de tabletten vergeten. Ik had geen problemen met inslapen, ik heb geen gemis ervaren en die paar nachten heb ik redelijk geslapen. Minder goed dan met de medicatie maar beter dan in de tijd van voor de medicatie.

Heeft u hersenletsel en slaapproblemen dan kan een consult bij een neuroloog over deze problemen u mogelijk ook helpen.