Blog 65, Steeds weer....

Dit is niet iets dat passend is bij een nieuw jaar maar komt na iedere periode waarin mijn regelmaat ontregeld is. Daarvoor zijn veel oorzaken, deels in mijzelf maar ook veel daarbuiten. Het lijkt niet te voorkomen. Ik kan er veel aandoen en dat helpt enorm maar er blijven altijd zaken gebeuren die mijn regelmaat verstoren. Daarnaast laat ik mij ook verstoren als de reden leuk genoeg is om het risico te nemen. Ja, ook zelfoverschatting is een onderdeel van de oorzaken.

Op 1 november schreef ik een blog over hersenletsel en slaapproblemen met de aandacht op de mogelijkheden van ondersteuning door medicatie die de neuroloog aan u kan voorschrijven. Mocht u dit willen nalezen dan is dit de link:  Een praktische tip over slapen en zo. (ranonkelbijjethuis.nl)

Vandaag wil ik het hebben over de zaken die passen bij de opvoeding die ik van thuis uit mee heb gekregen: de 3 R’en, Rust, Reinheid en Regelmaat. Ze zijn heel erg ouderwets dat weet ik. Mij geven ze structuur als ik doorheb dat ik te ver ben gegaan in mijn oververmoeidheid. Misschien kunnen ze u ook helpen, ze zijn niet heilig maar gewoon een hulpmiddel.

1. Rust: als ik na een nacht goed slapen moe en lusteloos blijf dan weet ik dat ik iets moet gaan doen. Mijn keuze is om de medicatie die rust in mijn hoofd moet brengen eerder in te gaan nemen. Ongeveer een uur voor dat ik wil gaan slapen. Dat helpt al want mijn hoofd wordt dan rustiger zodat ik dan makkelijker inslaap. Verder gaat het om de algemene zaken als de lampen op tijd dimmen zodat mijn hersens al kunnen wennen aan minder prikkels. Ook bekijk ik dan de agenda voor de volgende dag en zet ik dan meteen mijn wekker zodat ik dat niet kan vergeten en er niet meer over na hoef te denken. Ik verminder zoveel mogelijk de prikkels om mij heen en in mijzelf waarvan ik last kan hebben. Als laatste ga ik dan op een vaste tijd naar bed. (al een stukje van de Regelmaat)
2. Reinheid: heel erg ouderwets maar in een schoon en opgeruimd huis is het makkelijker om tot rust te komen. Gelukkig hebben wij een goede huisengel die iedere week komt en dan de grote schoonmaakklussen voor ons doet. Met recht een engel dus.
3. Als laatste de Regelmaat: deze is moeilijk. En de smoezen liggen voor het oprapen, mijn regelmaat wordt altijd verstoord door afspraken en onverwachte dingen. Dat klopt ook echt maar geeft geen oplossing. Voor mij komt het hier echt aan op zelfdiscipline en dat is lastig en vervelend. Ik begin dan met het openen van mijn agenda en kijk welke vaste afspraken ik heb en hoeveel ruimte er dan overblijft. Die overgebleven ruimte is bij mij nooit genoeg. Dus moet ik gaan schrappen in mijn vaste afspraken. Ik begin dan met wat heb ik nodig? Wat wil ik graag/ hobby? En daarna kijk ik naar de verdeling in de week en ga dan blokken in mijn agenda leeg maken. Dus gewoon goede ouderwetse Agendatraining voor mijzelf.

Die agendatraining is en blijft belangrijk, bij zorgvragers maar vooral ook bij mijzelf. Voor nu ga ik opnieuw hiermee aan de slag zodat ik ook weer iedere week een nieuwe blog voor u kan schrijven.

En ik weet nu al dat ik het komende jaar vele malen opnieuw zal moeten beginnen.  U ook?